Get Adobe Flash player
XAKIMOTA.RU - сайт спортивного центра Хакимота в Новосибирске
... Внимание! С 26.05.2017 изменения на лето в расписании фитнес зала. Смотрите расписание! ...

Йога

  "Ни разговорами о йоге, ни чтением книг ничего не достичь. Лишь в неустанной практике секрет успеха, других секретов нет." (Патанджали)

Фото: Ширшасана (стойка на голове) Фото: Курмасана (поза черепахи) Фото: Урдхва Падмасана(перевёрнутая поза Лотоса) Фото: Триконасана Фото: Ширшасана (стойка на голове) Фото: Ширшасана (стойка на голове) Фото: Уттанасана (наклон к ногам из положения стоя) Фото: Супта Падангуштхасана Фото: Карнапидасана (уши зажаты коленями)

  Существует много  определений для йоги. Согласно Ведам (Веды – вечные книги о знании, в которых подробным образом описана природа этого мира, природа человека, Бога, души), йога – это система самосовершенствования человека, включающая набор различных техник и упражнений, позволяющих достичь огромной степени умственной концентрации, успокоить сознание, обрести мистические силы и в конце концов осознать свою духовную природу.

  Йога практикуется в Индии вот уже несколько тысяч лет и сама по себе является целостной системой оздоровления. Санскритское слово йога означает связь, соединение с источником бытия. Практика йоги помогает достичь равновесия между телесной и умственной составляющими нашего "я" и подготавливает почву для духовного развития. По-видимому, первыми йогинами были древнеиндийские мудрецы и аскеты. На резных изображениях, датируемых серединой III тысячелетия до н.э., встречаются фигурки в йогических позах.

  Занятия йогой включают разнообразные позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаямы), пальцевые замыкания (мудры), различные комплексы для укрепления и развития гибкости позвоночника. Помимо развития физического тела, занятия йогой способствуют раскрытию (активизации) чакр, дают толчок для духовного роста человека. Заниматься йогой с пользой для здоровья может любой человек, независимо от возраста и физического состояния. Почти для всех поз существуют как сложные варианты, так и упрощенные, подходящие для новичков, физически слабых людей, стариков, детей и беременных женщин. И инструктор покажет Вам именно ту асану (позу), которая лучше всего подойдет именно Вам.

  Асана – это поза, дающая устойчивость, здоровье и подвижность. Практика асан вытягивает тело, удлиняет мышцы и связки. Это движение вверх. Стремление и развитие. Внешний и внутренний рост. Практика асан создаёт в теле пространство, освобождает грудную клетку, суставы, внутренние органы. Это движение в стороны от центра, раскрытие, расширение в теле и в сознании. Практика асан укрепляет тело с помощью статической нагрузки. Это неподвижность и стабильность, устойчивость в теле и душевная крепость. Движение внутрь. Асаны расслабляют тело и снимают мышечные спазмы. Отпускают напряжение внутри. Это покой в теле и покой ума. Во время выполнений асан тело принимает многообразные формы, напоминающие различные существа и предметы.

  Пранаямы (дыхательные упражнения) - это управление праной (энергией жизни). К примеру, такая простая вещь, как осознанное интенсивное дыхание, может оказать значительную помощь в освобождении организма от продуктов обмена и токсинов. Большинство людей лишь не более, чем наполовину используют свой дыхательный потенциал. Следовательно, мы выводим только половину продуктов обмена из своего организма и потребляем лишь половину от того количества кислорода, который можем утилизовать. Уделяя немного больше внимания процессу дыхания, мы можем принести много пользы своему организму, полноценно обеспечивая питанием и кислородом все его клетки. И в результате мы приобретаем упругую молодую кожу, дополнительную энергию, больше спокойствия и трезвый ум.

  Не ждите от занятий йогой быстрого результата. Настройтесь на длительное погружение в практику. Среднестатическое тело человека настолько "убито" цивилизацией, что понадобятся долгие месяцы и даже годы практики, чтобы решить проблемы со здоровьем. А чтобы ощутить настоящий эффект от практики йоги, Вам придется пересмотреть и поменять в своей жизни многое, включая привычки, режим, питание, ценности и даже окружение. Это непростой путь для обретения гармонии души и тела.

Рекомендации для занятий

  Для практики йоги не требуется никаких особых условий, главное - принесите на занятие себя!
  Рекомендуется соблюдать несложные правила:

  • Удобная, просторная одежда, не стесняющая движений (желательно из натуральных тканей)
  • Желательно заниматься босиком на коврике (коврики в зале имеются)
  • На пустой желудок. Последнее употребление пищи за 1,5-2 часа до практики, в идеале - за 4 часа до практики. Если сложно это соблюсти - выпейте стакан чая или молока перед практикой
  • После практики можно поесть через 0,5 часа

  В нашем центре ХАКИМОТА регулярно проходят занятия по йоге в группах по расписанию под руководством опытного инструктора.

Анна - инструктор йоги, пилатеса

Инструктор йоги, пилатеса