Get Adobe Flash player
XAKIMOTA.RU - сайт спортивного центра Хакимота в Новосибирске
... Внимание! С 26.05.2017 изменения на лето в расписании фитнес зала. Смотрите расписание! ...

Стретчинг

  Cтретчинг (от английского stretching — растягивание) — это комплекс физических упражнений, который включает лучшие наработки по растяжке из йоги, аэробики и фитнеса. Все движения, выполняемые на занятиях по стретчингу, способствуют растягиванию мышц, суставов и сухожилий и, соответственно, приведению их в тонус. Стретчинг используется и в лечебных целях для наращивания мышечной массы, а также для восстановления суставов, хрящей и мышц после перенесенных сложных травм.

  В начале занятия применяются упражнения для разогрева и подготовки мышц тела к основной части.

  Основной комплекс включает комплекс упражнений на развитие мышц для продольного и поперечного шпагата. Напряжение мышц чередуется с их расслаблением, интенсивность индивидуальна для каждого человека.

  В конце занятия - расслабляющий комплекс упражнений.

  Эффектов от занятий стретчингом великое множество, но наиболее значимые это:

  • Регулярные занятия стретчингом, улучшают общую физическую форму, приходит ощущение стройности и гибкости;
  • Происходит расслабление мышц, снимается гипертонус. Благодаря этому, исчезают всевозможные боли, причиной которых было нервное напряжение или стресс;
  • Стретчинг оказывает стимулирующее влияние на циркуляцию лимфы и крови, поэтому процессы старения в организме существенно замедляются. Служит профилактикой развития остеопороза и гипокинезии (преждевременной декальцинации и старения костей), всевозможных артритов и артрозов;
  • Повышается жизненный тонус и энергия организма;
  • Регулярные статические растягивания позволют Вам сохранить устойчивое расслабленное состояние и контроль над дыханием в дальнейшей социальной жизни

  Главный принцип занимающегося - не навреди!

  В оздоровительном центре "Хакимота" проводятся занятия по стретчингу в группах по расписанию под руководством опытного инструктора.

Катерина - инструктор по кроссфиту, стретчингу

Инструктор по кроссфиту, стретчингу

  Сертифицированный инструктор групповых программ по фитнесу. В 2013г. окончила базовый курс инструкторов в Сибирском инновационном образовательном центре от Extreme fitness. Опыт личных тренировок с 2011г.